Aşil Tendon Yaralanması Nedir?

İster atlet olun ister günlük yaşamınıza devam edin, Aşil tendonu yaralanması herkesin başına gelebilir.

Aşil tendonu vücudunuzdaki en büyük tendondur. Topuğun kemiklerinden baldır kaslarına kadar uzanır. Bunu hissedebilirsiniz - ayak bileğinizin arkasında ve topuklarınızın üstünde yaylı bir doku bandı. Ayak parmaklarınızı yere doğru yönlendirmenizi ve parmak uçlarınızı yükseltmenizi sağlar.

Bu tendonun yaralanması yaygındır. Hafif veya orta derecede olabilir ve bacağınızın o bölümünde yanma ağrısı veya sertlik hissi verebilir. Ağrı şiddetli ise, Aşil tendonunuz kısmen yırtılmış veya tamamen yırtılmış olabilir.

Nedenler
Aşil tendon yaralanmaları, hızlı bir şekilde hızlandıkları, yavaşladıkları veya pivot yaptıkları şeyleri yapan kişilerde yaygındır:

Koşu
Jimnastik
Dans
Futbol
Beyzbol
Softbol
Basketbol
Tenis
Voleybol
Bu yaralanmalar, iniş yapmak yerine ayağınızı itip kaldırırken aniden hareket etmeye başladığınızda meydana gelir. Örneğin, bir sprinter, başlangıç ​​bloğundan çıktıkça bir yarışın başında bir tane alabilir. Ani hareket, tendonun işlemesi için çok fazla olabilir. 30 yaşın üzerindeki erkekler Aşil tendonu yaralanmalarına özellikle yatkındır.

Bunlar da bu tür yaralanmalara yakalanma olasılığınızı artırabilir:

Tendonu strese sokabilecek yüksek topuklu ayakkabılar giyersiniz.
Düşen kemerler olarak da adlandırılan "düz ayaklarınız" var. Bu, bir adım attığınızda, etkinin ayağınızın kemerinin çökmesine, kasların ve tendonların gerilmesine neden olduğu anlamına gelir.
Bacak kaslarınız veya tendonlarınız çok sıkı.
Glukokortikoidler veya florokinolonlar adı verilen antibiyotikler alırsınız.

belirtiler
En belirgin işaret, özellikle ayak bileğinizi gerdiğinizde veya ayak parmaklarınızın üzerinde durduğunuzda, topuğunuzun üstündeki ağrıdır. Hafif olabilir ve zamanla daha iyi veya daha kötü olabilir. Tendon yırtılırsa, ağrı anında ve şiddetlidir. Bölge ayrıca hassas, şişmiş ve sert olabilir.

Aşil tendonunuz yırtılırsa, gerçekleştiğinde çatırdama veya patlama sesi duyabilirsiniz. Siz de morarma ve şişlik olabilir. Ayrıca, bir adım attığınızda ayak parmaklarınızı işaret etme ve ayak parmaklarınızı itme konusunda sorun yaşayabilirsiniz.

Teşhis
Doktorunuz fizik muayene yapacak. Yaralanmanıza yol açmış olabilecek sorunları aramak için yürüdüğünüzü ya da koştuğunuzu görmek isteyebilir.

Ayrıca baldır sıkma testi denilen bir şey yapabilir. Muayene masasında bir sandalyeye ya da banka diz çökecek ya da karnınıza uzanacaksınız. Sonra baldır kasını nazikçe sağlıklı bacağına sıkıştırır. Bu tendonu çekecek ve ayağını hareket ettirecektir. Sonra, aynı şeyi diğer bacağında da yapacak. Aşil tendonunuz yırtılırsa, ayağınız hareket etmez çünkü baldır kasınız ayağınıza bağlanmaz.

tedavi
Hafif ila orta Aşil tendon yaralanmaları kendi kendilerine iyileşmelidir. İşlemi hızlandırmak için şunları yapabilirsiniz:

Bacağını dinlendir. Bacağınıza mümkün olduğunca iyi ağırlık vermekten kaçının. Koltuk değneklerine ihtiyacınız olabilir.
Buzla. Yaralanmanızı gereken anda 20 dakikaya kadar buzlayın.
Bacağınızı sıkıştırın. Şişmeyi önlemek için alt bacak ve ayak bileği çevresinde elastik bir bandaj kullanın.
Bacağınızı kaldırın (kaldırın). Otururken veya uzanırken bacağınızı bir yastık üzerine getirin.
Anti-enflamatuar ağrı kesiciler alın. İbuprofen ve naproksen gibi steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) ağrı ve şişmeye yardımcı olacaktır. Kanama ve ülser gibi yan etkileri önlemeye yardımcı olması için etiketteki talimatları izleyin. Onları yiyecekle birlikte al. Herhangi bir alerjiniz, tıbbi sorununuz varsa veya başka bir ilaç alıyorsanız önce doktorunuza danışın. Onlara 7 ila 10 günden daha uzun süre ihtiyacınız varsa, doktorunuzu arayın.
Topuk kaldırma kullanın. Doktorunuz iyileşirken ayakkabınıza bir uç takmanızı önerebilir. Aşil tendonunuzu daha fazla gerilmeye karşı korumaya yardımcı olacaktır.
Doktorunuz, fizyoterapistiniz veya diğer sağlık uzmanınız tarafından önerilen germe ve güçlendirme egzersizlerini uygulayın.

Ne Zaman Daha İyi Hissederim?
Aylar alabilir, ancak yaralanmanızın ne kadar ciddi olduğuna bağlıdır. Farklı koşullar farklı oranlarda iyileşir.

Sakatlığınız iyileşirken hala aktif olabilirsiniz. Doktorunuza ne yapmanın uygun olduğunu sorun. Ama acele etmeyin. Şu ana kadar eski fiziksel aktivite seviyenize dönmeye çalışmayın:

Bacağınızı yaralanmamış bacağınız kadar kolay ve serbestçe hareket ettirebilirsiniz.
Bacağınız zarar görmemiş bacağınız kadar güçlü hissediyor.
Yürürken, koşarken, koşarken veya zıplarken bacağınızda ağrı olmaz.
Aşil tendonu yaralanmanız tamamen iyileşmeden önce kendinizi çok fazla iterseniz, tekrar yaralanabilirsiniz ve ağrı uzun süreli bir sorun haline gelebilir.

Aşil Tendon Yaralanmasını Önleyebilir miyim?
Deneyebileceğiniz bazı şeyler:

Yokuş yukarı koşarken kesin.
İyi oturan iyi destekli ayakkabılar giyin.
Baldırınızın veya topuğunun arkasında ağrı veya gerginlik hissederseniz egzersiz yapmayı bırakın.