Kırık Ayak Bileği

Kırık ayak bileği, ayak bilek kemiğin yaralanmasıdır. Ayak bileği yaralanmnaları, basit bir yanlış adım, düşüşten kaynaklanan bükülme veya örneğin bir araba kazası sırasında doğrudan travmadan kaynaklı yaşanabilir. Kırık bir ayak bileğinin ciddiyeti değişir. Kırıklar, kemiklerinizdeki küçük çatlaklardan cildinizi delen kırılmalara kadar değişenlik gösterir.

Kırık ayak bileği tedavisi, kemik kırığının kesin yerine ve şiddetine göre değişir. Ciddi derecede kırık bir ayak bileği tedavisi ameliyat gerektirebilir. İyileşme sırasında uygun pozisyonu korumak için plakaları, çubukları veya vidaları kırık kemiğe implant ettirmek gerekebilir.

Kırık ayak bileği belirtileri

Kırık ayak bileği şüpheniz varsa, aşağıdaki belirtilerden ve semptomlardan bazılarıyla karşılaşabilirsiniz:

Anında, zonklayan ağrı
Şişme
Morarma
Hassaslık
Bozukluk
Yürüme veya ağırlık taşımada zorlanma veya ağrı

Ne zaman doktora görünmek gerekir?

Açık bir deformite varsa, ağrı ve şişlik kendi kendine bakım ile iyileşmezse, ağrı ve şişlik zamanla kötüleşirse ya da yaralanma yürüyüşe müdahale ederse bir doktora görünmek gerekir.

Kırık ayak bileği nedenleri

Kırık bir ayak bileği genellikle büküm yaralanmasının bir sonucudur ancak ayak bileğine doğrudan bir darbe de neden olabilir.

Kırık ayak bileğinin en yaygın nedenleri şunlardır:

Araba kazaları; Araba kazalarında sık görülen ezilme yaralanmaları, cerrahi onarım gerektiren molalara neden olabilir.
Düşme; Açma ve düşme, ayak bileklerinizdeki kemikleri kırabilir ve hafif bir yükseklikten aşağı atladıktan sonra ayaklarınıza inebilir.
Missteps; Bazen ayağınızı yanlış yere koymanız, kemiğin kırılmasına neden olabilecek bükülme yaralanmasına neden olabilir.

Kırık ayak bileği risk faktörleri

Aşağıdaki durumlarda kırık ayak bileği riski daha yüksek olabilir:

Etkili spor dallarına katılım; Basketbol, futbol, jimnastik, tenis ve futbol gibi sporlarda meydana gelen gerilmeler, doğrudan darbeler ve burkulma yaralanmaları ayak bileği kırıklarına neden olabilir.
Uygun olmayan teknik veya spor malzemelerinin kullanımı; Çok yıpranmış veya düzgün takılmamış ayakkabılar gibi hatalı ekipmanlar stres kırılmalarına ve düşmelerine neden olabilir. Isınma ve esneme gibi yanlış eğitim teknikleri de ayak bileği yaralanmalarına neden olabilir.
Aniden aktivite seviyesi arttırma; İster eğitimli bir sporcu olun, isterse egzersiz yapmaya yeni başlamış biri olun, egzersiz seanslarınızın aniden sıklığını veya süresini artırmak stres kırılması riskinizi artırabilir.
Evinizi dağınık veya zayıf aydınlatılmış halde olması; Çok fazla dağınıklık veya çok az ışık bulunan bir evde dolaşmak düşme ve ayak bileği yaralanmalarına yol açabilir.
Belirli şartların bulunması; Kemik yoğunluğunun azalması (osteoporoz), ayak bileği kemiklerinizde yaralanma riski oluşturabilir.
Sigara içmek; Sigara içmek osteoporoz gelişme riskinizi artırabilir. Çalışmalar ayrıca sigara içen kişilerde kırık sonrası iyileşmenin daha uzun sürebileceğini göstermektedir.

Kırık ayak bileği komplikasyonları

Kırık bir ayak bileğinin komplikasyonları nadirdir, ancak şunları içerebilir:

Artrit; Eklem içine uzanan kırıklar, yıllar sonra artrite neden olabilir. Ayak bileğiniz bir aradan sonra uzun süre acımaya başlarsa, değerlendirme için doktorunuza danışın.
Kemik enfeksiyonu (osteomiyelit); Açık bir kırığınız varsa, yani kemiğin bir ucu deriden dışarı taşarsa, kemiğiniz enfeksiyona neden olan bakterilere maruz kalabilir.
Kompartman sendromu; Bu durum nadiren ayak bileği kırıkları ile ortaya çıkabilir. Bacakların etkilenen kaslarında ağrı, şişme ve bazen sakatlığa neden olur.
Sinir veya kan damarı hasarı; Ayak bileğine travma sinirleri ve kan damarlarını yaralayabilir, bazen onları yırtabilir. Herhangi bir uyuşma veya dolaşım problemi fark ederseniz derhal ilgilenin. Kan akışının olmaması kemiğin ölmesine ve çökmesine neden olabilir.

Kırık ayak bileği riski önleme

Bu temel spor ve güvenlik ipuçları, ayak bileğinin kırılmasını önlemeye yardımcı olabilir:

Uygun ayakkabılar giyin; Engebeli arazide yürüyüş ayakkabıları kullanın. Sporunuz için uygun spor ayakkabılarını seçin.
Spor ayakkabılarını düzenli olarak değiştirin; Lastik sırtı veya topuk yıprandığında veya ayakkabılar düzensiz giyiyorsa spor ayakkabıları atın. Bir koşucuysanız, spor ayakkabılarınızı her 300 ila 400 mil arasında değiştirin.
Yavaş başlayın; Bu yeni bir fitness programı ve her egzersiz için geçerlidir.
Çapraz tren; Alternatif faaliyetler stres kırıklarını önleyebilir. Yüzme veya bisikletle koşmayı döndürün.
Kemik gücü oluşturun; Yeterli kalsiyum ve D vitamini alın. Kalsiyum yönünden zengin besinler arasında süt, yoğurt ve peynir bulunur. D vitamini takviyesi almanız gerekip gerekmediğini doktorunuza sorun.
Evinizi yerinden oynatın; Dağınıklığı zeminden uzak tutmak, yolculukları ve düşmeleri önlemenize yardımcı olabilir.
Ayak bileği kaslarınızı güçlendirin; Ayak bileğinizi bükmeye eğilimliyseniz, ayak bileğinizin destekleyici kaslarını güçlendirmeye yardımcı olmak için doktorunuzdan egzersiz isteyin.