Burkulan Ayak Bileği

Burkulan ayak bileği, ayak bileğinizin garip bir şekilde döndürülmesi veya çevirilmesi sonucu ortaya çıkan bir yaralanmadır. Bu gibi hareketler ayak bileği kemiklerini bir arada tutmaya yardımcı olan sert doku bantlarını (bağlar) gerebilir veya yırtabilir.

Bağlar eklemleri stabilize etmeye yardımcı olur ve aşırı hareketi önler. Bağlar normal hareket aralıklarının ötesine zorlandığında burkulan ayak bileği oluşur. Çoğu burkulan ayak bileği, ayak bileğinin dış tarafındaki bağlarda yaralanmalar içerir.

Burkulan ayak bileği tedavisi, yaralanmanın ciddiyetine bağlıdır. Kişisel bakım önlemleri ve reçetesiz satılan ağrı kesici ilaçlar ihtiyacınız olsa da bileğinizi ne kadar kötü burktuğunuzu ortaya çıkarmak ve uygun tedaviyi belirlemek için tıbbi bir değerlendirme gerekebilir.

Burkulan ayak bileği belirtileri

Burkulmuş bir ayak bileğinin belirtileri ve semptomları, yaralanmanın şiddetine bağlı olarak değişir. Bu belirtiler şunları içerebilir:

Ağrı, özellikle etkilenen ayağa ağırlık verdiğinizde
Ayak bileğine dokunduğunuzda hassasiyet
Şişme
Morarma
Sınırlı hareket aralığı
Ayak bileğinde kararsızlık
Yaralanma anında patlama hissi veya ses

Burkulan ayak bileği için ne zaman doktora görünmelidir?

Ayak bileğinizde ağrı ve şişlik varsa ve burkulmadan şüpheleniyorsanız doktorunuzu arayın. Öz bakım önlemleri ihtiyacınız olan her şey olabilir, ancak ayak bileğinizin değerlendirilmesinin gerekip gerekmediğini tartışmak için doktorunuzla konuşun. Belirti ve semptomlar şiddetli ise, ayak bileğinizde veya alt bacağınızda bir bağ veya kırık bir kemiğe önemli hasar verebilirsiniz.

Burkulan ayak bileği nedenleri

Ayak bileğiniz normal pozisyonundan çıkmaya zorlandığında burkulma meydana gelir, bu da ayak bileğinin bağlarının bir veya daha fazlasının gerilmesine, kısmen yırtılmasına veya tamamen yırtılmasına neden olabilir.

Burkulmuş bir ayak bileğinin nedenleri arasında şunlar olabilir:

Ayak bileğinizin bükülmesine neden olan bir düşüş
Zıpladıktan veya pivot yaptıktan sonra beceriksizce ayağınıza iniş
Düz olmayan bir yüzeyde yürümek veya egzersiz yapmak
Bir spor aktivitesi sırasında ayağınıza basan veya inen başka bir kişi

Burkulan ayak bileği risk faktörleri

Ayak bileği burkulma riskinizi artıran faktörler şunlardır:

Spor katılımı; Ayak bileği burkulmaları, özellikle basketbol, tenis, futbol, futbol ve patika koşusu gibi ayağın atlanması, kesilmesi veya yuvarlanması veya bükülmesi gereken sporlarda yaygın bir spor yaralanmasıdır.
Pürüzlü yüzeyler; Düz olmayan yüzeylerde yürümek veya kötü alan koşulları, ayak bileği burkulması riskini artırabilir.
Önceden ayak bileği yaralanması; Ayak bileğinizi burktuktan veya başka bir ayak bileği yaralanması geçirdiğinizde, tekrar burkulması daha olasıdır.
Kötü fiziksel durum; Ayak bileklerindeki zayıf güç veya esneklik, spora katılırken burkulma riskini artırabilir.
Uygun olmayan ayakkabılar; Düzgün uymayan veya bir etkinliğe uygun olmayan ayakkabılar ve genel olarak yüksek topuklu ayakkabılar, ayak bileklerini yaralanmaya karşı daha savunmasız hale getirir.

Burkulan ayak bileği komplikasyonları

Burkulmuş bir ayak bileğini düzgün bir şekilde tedavi edememek, ayak bileğinizin burkulmasından veya ayak bileğinizin tekrar tekrar burkulmasından hemen sonra aktivitelere katılmak aşağıdaki komplikasyonlara yol açabilir:

Kronik ayak bileği ağrısı
Kronik ayak bileği eklemi instabilitesi
Ayak bileği ekleminde artrit

Ayak bileği burkulması önleme

Aşağıdaki ipuçları burkulan bir ayak bileğini veya tekrarlayan burkulmayı önlemenize yardımcı olabilir:

Egzersiz yapmadan veya spor yapmadan önce ısının
Düz olmayan bir yüzeyde yürürken, koşarken veya çalışırken dikkatli olun
Zayıf veya önceden yaralanmış bir ayak bileği üzerinde ayak bileği destek desteği veya bant kullanın
Aktivitenize uygun ayakkabılar giyin
Yüksek topuklu ayakkabılar giymeyi en aza indirin
Spor yapma veya şartlanmadığınız etkinliklere katılmayın
İyi kas gücü ve esnekliğini koruyun
Denge egzersizleri de dahil olmak üzere stabilite eğitimi uygulayın