Ön Çapraz Bağ Yaralanması (ACL)

Ön çapraz bağ (ACL) yaralanması, dizinizdeki önemli bağlardan biri olan ön çapraz (KROO-she-ate) ligamanın (ACL) yırtılması veya burkulmasıdır. ACL yaralanmaları en yaygın olarak futbol, basketbol, futbol ve yokuş aşağı kayak gibi ani duruşlar veya yön değişiklikleri, atlama ve iniş içeren sporlar sırasında ortaya çıkar.

Bir ACL yaralanması olduğunda birçok insan dizde bir “pop” duyar veya hisseder. Diziniz şişebilir, kararsız hissedebilir ve kilo vermek için çok acı verebilir.

ACL hasarınızın ciddiyetine bağlı olarak, tedavi, yırtılmış ligamanın yerini almak için güç ve stabilite veya cerrahiyi yeniden kazanmanıza yardımcı olacak dinlenme ve rehabilitasyon egzersizlerini içerebilir ve bunu rehabilitasyon izler. Uygun bir eğitim programı, ACL yaralanması riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

Ön çapraz bağ yaralanması belirtileri

Bir ACL hasarının belirtileri ve semptomları genellikle şunları içerir:

Dizde yüksek bir "pop" veya "popping" hissi
Şiddetli ağrı ve aktiviteye devam edememe
Hızlı şişme
Hareket açıklığının kaybı
Ağırlık taşımada kararsızlık veya "yol verme" hissi

Ön çapraz bağ yaralanmasında ne zaman doktora görünmek gerekir?

Dizinizde herhangi bir yaralanma, ACL yaralanması belirtilerine veya semptomlarına neden olursa derhal bakım isteyin. Diz eklemi, birlikte çalışan kemiklerin, bağların, tendonların ve diğer dokuların karmaşık bir yapısıdır. Yaralanmanın şiddetini belirlemek ve uygun tedaviyi almak için hızlı ve doğru bir teşhis almak önemlidir.

Ön çapraz bağ yaralanması nedenleri

Ligamentler, bir kemiği diğerine bağlayan güçlü doku bantlarıdır. Dizin ortasından geçen iki bağdan biri olan ACL, uyluk kemiğinizi (femur) shinbone'unuza (tibia) bağlar ve diz ekleminizi stabilize etmeye yardımcı olur.

ACL yaralanmaları genellikle diz üzerinde stres yaratabilecek spor ve fitness aktiviteleri sırasında ortaya çıkar:

Aniden yavaşlama ve yön değiştirme (kesme)
Ayağınız sıkıca dikilmiş şekilde dönüyor
Bir atlamadan garip bir şekilde iniş
Aniden durma
Futbol takımı gibi diz veya çarpışmaya doğrudan darbe alma

Bağ hasar gördüğünde, genellikle dokunun kısmen veya tamamen yırtılması vardır. Hafif bir yaralanma, ligamanı gerebilir, ancak bozulmadan bırakabilir.

ACL risk faktörleri

ACL yaralanması riskinizi artıran bir dizi faktör vardır, bunlar arasında:

Kadın olmak, muhtemelen anatomi, kas gücü ve hormonal etkilerdeki farklılıklar nedeniyle
Spor, futbol, basketbol, jimnastik ve yokuş aşağı kayak gibi belirli sporlara katılmak
Kötü şartlandırma
Düzgün, ayağa uymayan ayakkabı giymek
Düzgün ayarlanmamış kayak bağları gibi bakımı iyi yapılmayan spor malzemeleri kullanmak
Suni çim gibi uygun olmayan yüzeylerde spor yapmak

ACL komplikasyonları

ACL yaralanması yaşayan insanlar dizde osteoartrit gelişme riski daha yüksektir. Bağları yeniden yapılandırmak için ameliyat olsanız bile artrit oluşabilir. Orijinal yaralanmanın ciddiyeti, diz ekleminde ilgili yaralanmaların varlığı veya tedaviden sonraki aktivite seviyesi gibi artrit riskini büyük olasılıkla etkiler.

Ön çapraz bağ yaralanması önleme

Uygun eğitim ve egzersiz, ACL yaralanması riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Bir spor tıbbı hekimi, fizyoterapist, atletik antrenör veya spor tıbbındaki diğer bir uzman, riskleri azaltmanıza yardımcı olabilecek değerlendirme, talimat ve geri bildirim sağlayabilir. ACL yaralanmasını azaltmak için programlar şunları içerir:

Bacak kas gücünde genel bir denge sağlamak için bacak kaslarını, özellikle hamstring egzersizlerini güçlendiren egzersizler
Kalça, pelvis ve alt karın dahil olmak üzere çekirdeği güçlendirmek için egzersizler
Atlama ve zıplamalardan inerken uygun tekniği ve diz pozisyonunu vurgulayan antrenman ve egzersiz
Dönme ve kesme hareketleri yaparken tekniği geliştirme eğitimi

Bacak, kalça ve göbek kaslarını güçlendirmek için eğitim (ayrıca atlama ve iniş tekniklerini iyileştirmek için eğitim) kadın sporcularla ilişkili daha yüksek ACL yaralanma riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

Yaralanmaları önlemek için sporunuza uygun ayakkabı ve dolgu giyin. Eğer yokuş aşağı kayak yaparsanız, kayak bağlarınızın eğitimli bir uzman tarafından doğru şekilde ayarlandığından emin olun, böylece düştüğünüzde kayaklarınız uygun şekilde serbest bırakılır.

ACL yaralanmasını önleyecek veya ameliyat sonrası tekrarlayan yaralanma riskini azaltacak şekilde dizlik takılması görünmemektedir.