Sosyal Kaygı Bozukluğu (Sosyal Fobi)

Bazı sosyal durumlarda gergin hissetmek normaldir. Örneğin, randevuya çıkmak veya sunum yapmak, midenizde kelebek hissine neden olabilir. Ancak sosyal fobi olarak da adlandırılan sosyal anksiyete bozukluğunda günlük etkileşimler, başkaları tarafından incelenmekten veya yargılanmaktan korktuğunuz için kaygı, korku, öz-bilinç ve utanç yaratır.

Sosyal kaygı bozukluğunda korku ve anksiyete hayatınızı bozabilecek kaçınmalara yol açar. Şiddetli stres günlük rutininizi, işinizi, okulunuzu veya diğer aktivitelerinizi etkileyebilir.

Sosyal anksiyete bozukluğu kronik bir zihinsel sağlık durumudur ancak psikoterapide başa çıkma becerilerini öğrenmek ve ilaç almak, güven kazanmanıza ve başkalarıyla etkileşim yeteneğinizi geliştirmenize yardımcı olabilir.

Sosyal kaygı bozukluğu belirtileri

Belirli durumlarda utangaçlık veya rahatsızlık hissi, özellikle çocuklarda sosyal kaygı bozukluğunun belirtileri olmak zorunda değildir. Sosyal durumlarda konfor seviyeleri, kişilik özelliklerine ve yaşam deneyimlerine bağlı olarak değişir. Bazı insanlar doğal olarak ayrılmış ve diğerleri daha fazla giden.

Günlük sinirliliğin aksine, sosyal kaygı bozukluğu, günlük rutin, iş, okul veya diğer aktivitelere müdahale eden korku, endişe ve kaçınmayı içerir. Sosyal anksiyete bozukluğu tipik olarak gençlerin başında veya ortalarında başlar, ancak bazen küçük çocuklarda veya yetişkinlerde başlayabilir.

Duygusal ve davranışsal belirtiler

Sosyal anksiyete bozukluğunun belirtileri ve semptomları kalıcı olabilir:

Yargılanabileceğiniz durum korkusu
Kendinizi utandırmak veya küçük düşürmekten endişe etmek
Yabancılarla etkileşim veya konuşma korkusu
Başkalarının endişeli olduğunuzu fark edeceğinden korkma
Kızarma, terleme, titreme veya titrek bir ses gibi utanç vermenize neden olabilecek fiziksel semptom korkusu
Utanç korkusundan bir şeyler yapmaktan veya insanlarla konuşmaktan kaçınmak
İlgi odağı olabileceğiniz durumlardan kaçınma
Korkulan bir faaliyet ya da olayın beklentisinde kaygı duymak
Yoğun bir korku veya kaygı ile sosyal bir duruma katlanmak
Sosyal bir durumdan sonra performansınızı analiz etmek ve etkileşimlerinizdeki kusurları tanımlamak için zaman harcamak
Sosyal bir durum sırasında olumsuz bir deneyimden en kötü sonuçları beklemek

Çocuklar için, yetişkinlerle veya akranlarıyla etkileşime ilişkin endişe, ağlayarak, öfke nöbetleri geçirerek, ebeveynlere yapışarak veya sosyal durumlarda konuşmayı reddederek gösterilebilir.

Performans tipi sosyal anksiyete bozukluğu, yalnızca toplumda konuşma veya gösteri sırasında yoğun korku ve endişe yaşamanız, ancak diğer sosyal durumlarda görülmemenizdir.

Fiziksel belirtiler

Fiziksel belirti ve semptomlar bazen sosyal kaygı bozukluğuna eşlik edebilir ve şunları içerebilir:

Kızarma
Hızlı nabız
Titremek
Terlemek
Mide veya mide bulantısı
Nefesini yakalamada sorun
Baş dönmesi veya baş dönmesi
Zihninin boş olduğunu hissetmek
Kas gerginliği

Ortak sosyal durumlardan kaçınma

Sosyal anksiyete bozukluğunuz olduğunda dayanması zor olabilecek yaygın, günlük deneyimler şunları içerir:

Tanımadığınız kişilerle veya yabancılarla etkileşimde bulunma
Partilere veya sosyal toplantılara katılmak
İşe veya okula gitmek
Konuşmaları başlatma
Göz teması kurma
Arkadaş
İnsanların zaten oturduğu bir odaya girme
Eşyaları bir mağazaya iade etme
Başkalarının önünde yemek
Umumi tuvalet kullanımı

Sosyal anksiyete bozukluğu belirtileri zamanla değişebilir. Çok fazla stres veya taleple karşı karşıya kalırsanız parlayabilirler. Anksiyete oluşturan durumlardan kaçınmak kısa vadede kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir, ancak tedavi görmüyorsanız anksiyetenizin uzun vadede devam etmesi muhtemeldir.

Ne zaman doktora görünmek gerekir?

Korkarsanız ve utanç, endişe veya paniğe neden oldukları için normal sosyal durumlardan kaçınırsanız doktorunuza veya ruh sağlığı uzmanınıza danışın.

Sosyal kaygı bozukluğu nedenleri

Diğer birçok akıl sağlığı durumu gibi, sosyal anksiyete bozukluğu büyük olasılıkla biyolojik ve çevresel faktörlerin karmaşık bir etkileşiminden kaynaklanmaktadır. Olası nedenler arasında

Kalıtsal özellikler; Kaygı bozuklukları ailelerde görülür. Bununla birlikte, bunun ne kadarının genetik ve ne kadarının öğrenilmiş davranıştan kaynaklandığı tam olarak açık değildir.
Beyin yapısı; Beyindeki amigdala (uh-MIG-duh-luh) adı verilen bir yapı, korku tepkisini kontrol etmede rol oynayabilir. Aşırı aktif amigdalası olan kişiler, korku durumlarında artmış bir korku tepkisine sahip olabilir ve bu da sosyal durumlarda kaygıya neden olabilir.
Çevre; Sosyal anksiyete bozukluğu öğrenilmiş bir davranış olabilir - bazı insanlar rahatsız edici veya utanç verici bir sosyal durumdan sonra durumu geliştirebilir. Ayrıca, sosyal anksiyete bozukluğu ile sosyal durumlarda endişeli davranışı modelleyen veya çocuklarını daha kontrol eden veya aşırı koruyucu olan ebeveynler arasında bir ilişki olabilir.

Sosyal kaygı bozukluğu risk faktörleri

Sosyal kaygı bozukluğu geliştirme riskini artırabilecek çeşitli faktörler şunlardır:

Aile öyküsü; Biyolojik ebeveynlerinizin veya kardeşlerinizin durumu varsa, sosyal anksiyete bozukluğu geliştirme olasılığı daha yüksektir.
Olumsuz deneyimler; Alay, zorbalık, ret, alay veya aşağılama yaşayan çocuklar sosyal kaygı bozukluğuna daha eğilimli olabilir. Ek olarak, yaşamdaki aile çatışması, travma veya istismar gibi diğer olumsuz olaylar sosyal anksiyete bozukluğu ile ilişkili olabilir.
Mizaç; Yeni durumlarla veya insanlarla karşılaşırken utangaç, ürkek, çekilmiş veya kısıtlanmış çocuklar daha büyük risk altında olabilir.
Yeni sosyal veya iş talepleri; Sosyal anksiyete bozukluğu semptomları tipik olarak genç yaşlarda başlar, ancak yeni insanlarla tanışmak, toplumda konuşma yapmak veya önemli bir iş sunumu yapmak ilk kez semptomları tetikleyebilir.
Dikkat çeken bir görünüme veya duruma sahip olmak; Örneğin, Parkinson hastalığına bağlı yüz şekil bozukluğu, kekemelik veya titreme, öz-bilinç duygularını artırabilir ve bazı insanlarda sosyal kaygı bozukluğunu tetikleyebilir.

Sosyal kaygı bozukluğu komplikasyonları

Tedavi edilmediği takdirde, sosyal kaygı bozukluğu hayatınızı yönetebilir. Endişeler iş, okul, ilişkiler veya yaşamdan zevk almayı engelleyebilir. Sosyal anksiyete bozukluğu aşağıdakilere neden olabilir:

Kendine güvensiz
İddialı olma sorunu
Olumsuz kendi kendine konuşma
Eleştiriye karşı aşırı duyarlılık
Kötü sosyal beceriler
Tecrit ve zor sosyal ilişkiler
Düşük akademik başarı ve istihdam başarısı
Çok fazla alkol içmek gibi madde bağımlılığı
İntihar veya intihar girişimleri

Diğer anksiyete bozuklukları ve bazı diğer akıl sağlığı bozuklukları, özellikle de majör depresif bozukluk ve madde bağımlılığı sorunları genellikle sosyal anksiyete bozukluğunda ortaya çıkar.

Sosyal kaygı bozukluğu önleme

Birinin bir anksiyete bozukluğu geliştirmesine neyin neden olacağını tahmin etmenin bir yolu yoktur, ancak endişeli iseniz semptomların etkisini azaltmak için adımlar atabilirsiniz:

Erken yardım alın; Kaygı, diğer birçok zihinsel sağlık durumu gibi, beklerseniz tedavi etmek daha zor olabilir.
Bir günlük tutun; Kişisel hayatınızı takip etmek size ve ruh sağlığı uzmanınıza strese neyin neden olduğunu ve kendinizi daha iyi hissetmenize neyin yardımcı olduğunu belirlemenize yardımcı olabilir.
Hayatınızdaki konulara öncelik verin; Zamanınızı ve enerjinizi dikkatlice yöneterek kaygıyı azaltabilirsiniz. Hoşunuza giden şeyleri yapmak için zaman ayırdığınızdan emin olun.
Sağlıksız madde kullanımından kaçının; Alkol ve uyuşturucu kullanımı ve hatta kafein veya nikotin kullanımı kaygıya neden olabilir veya kötüleştirebilir. Bu maddelerden herhangi birine bağımlıysanız, bırakmak sizi endişelendirebilir. Kendi başınıza bırakamıyorsanız, doktorunuza danışın veya size yardımcı olacak bir tedavi programı veya destek grubu bulun.