Beyin Sağlığı Nasıl Korunur?

Beyin sağlığı için önce güzel ahlak en önemlisi Tabii ki sağlıklı besleniriz hepsi ölüyorum beynin yüzde altmışı Yağdır Dolayısıyla sağlıklı yağları tüketeceksin iz kesinlikle kızartmalardan uzak durun akrolein var içerisinde başka tatlandırıcılar dan uzak durun B grubu vitaminlerin izin eksikliğine düşmeyin B1 B2 B6 B12 özellikle Bunlar sinir sistemi ile ilgili beyin sağlığı ile ilgili bir hatta şeyde de söyle ettirdik duyduğunu B12 eksikliği bein hastalıklarından biri olan parkinson ve Alzheimer ilde tetikleyicisidir. 

Demans dediğimiz erken bunamanın nesidir tetikleyicisidir. Onun için B12 vitaminli tek düşürmemeye bakın bunu kontrol ettiririm şeker. Beynin yakıtı kompeks şekerlerdir. Yapay şekerlerden uzak durun.

Özellikle asparkam dan uzak durun Yani bunu söylüyorum kompleks şekerler sebzelerde meyvelerde bunlar. Omega 3 en çok balıklarda var bilinir fakat keten tohumunda 7500 katı omega-3 var.

Tam buğday ekmeğinde 3 tane kısa zincirli yağ asidi var bütirik asit var tereyağında olan bütirik asit tam buğday ekmeğinde var protein asit var kısa zincirli Bunlar kolesterol düşürüyor aynı zamanda tam buğday ekmeği iyi bakın beyaz ekmek yenilen dönemler hani Pasta ekmeği gibiydi bir ara fırınlar bunu satıyordu insanlar nasıl sinirli olmaya başladılar Çünkü onların içinde B grubu vitamin kalmadı be grubu vitaminler sinir sistemi için insanlar bomba gibi olmuştu ya En ufak şeye sinirleniyor lar Neden Çünkü B vitamini eksikliği var Ekmek yiyoruz hocam onun için de var dediniz ama beyaz ekmek de yok ki pastacıların kullandığı o bembeyaz bunlar var Onlar da bir grubu vitaminler Yok onu söylüyor.